Danh sách ngắn gọn này được tổng hợp từ kênh Youtube của Dưa Leo
Đây là một phần mềm sáng tạo bởi Francesco Cirillo, CEO người Ý.
Tóm tắt ý tưởng
- Phương Pháp “Pomodoro Timer”: Báo thức 25′, Tập trung trong 25′, nghỉ 5′ (bản thân mình áp dụng phương pháp này là hiệu quả nhất) – Xem chi tiết các bước cần làm phía dưới
- Lập danh sách điều cần làm trong ngày.
- Ngủ đủ giấc: Mệt mỏi sẽ làm mất tập trung.
- Chế độ ăn uống: Ăn nhiều thứ bổ não.
- Mindfulness: Cảm nhận được mình đang suy nghĩ gì tại thời điểm mình đang có suy nghĩ đó là bước đầu, rồi rèn luyện kỹ năng để hành động khắc phục nó
Các bước cụ thể
- Bạn cần chọn công việc mình sẽ tập trung làm
- Đặt thời gian đếm ngược trong vòng 25′ và nỗ lực làm việc trong 25′ đó.
- Kết thúc chu kỳ làm việc, bạn sẽ nghỉ giải lao vài phút
Sau 4 chu kỳ Pomodoro, bạn nên nghỉ dài hơn để giảm căng thẳng
Lưu ý:
- PP Pomodoro cần được thực hiện liền mạch, tập trung cao độ, không được ngắt quãng
- Nếu công việc dc thực hiện xong trước 25′, bạn nên dành thời gian còn lại để rà soát, tối ưu công việc
- Thời gian nghỉ ngơi là: 5′, 10′, 15′, bạn cần đi lại, ngắm nhìn thiên nhiên, không lướt mạng xã hội (nó sẽ không làm bạn lấy lại năng lượng cho chu kỳ pomodoro tiếp theo)
